Siga o seu coração,
foi ele que o trouxe aqui
A Fundação Portuguesa de Cardiologia dedica mais uma vez, o mês de Maio
ao Coração, no sentido de alertar os portugueses para a importância de
prevenir os factores de risco das doenças cardiovasculares, adoptando
estilos de vida saudáveis.
Esta iniciativa é tanto mais importante,
quanto as doenças cardiovasculares que são a principal causa de morte em
Portugal. A taxa de mortalidade devido à doença cardiovascular é mais
elevada do que o cancro da mama no que toca ao sexo feminino. É
necessário alertar a população para a necessidade de serem tomadas
medidas urgentes para salvar vidas das mulheres e das crianças. É um
mito que as doenças cardiovasculares apenas afectam os idosos, sexo
masculino e populações ricas. Estas doenças afectam tanto homens como
mulheres. Contudo o risco é gravemente subestimado. De facto, as doenças
cardíacas causam a morte de 1 em cada 3 mulheres.
É necessário aprender a verdade sobre o seu risco de doença
cardiovascular e tomar medidas para nos protegermos e às nossas
famílias.
As crianças também são vulneráveis: o risco pode começar antes do
nascimento e aumentar mais durante a infância com a exposição a dietas
pouco saudáveis, ao sedentarismo e fumo dos cigarros.
As sociedades modernas expõem as crianças a factores de risco quando
oferecem dietas calórica ricas em gorduras “más” e açúcares e
desencorajam a actividade física.
Por vezes é mais fácil dizer do que fazer, no entanto,
pequenas mudanças podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e
acidente vascular cerebral. É necessário e urgente actuar para proteger o
coração saudável das crianças, para que se evite, no futuro, o impacto
físico, emocional e económico das doenças do coração e dos acidentes
vasculares cerebrais.
O que fazer?
A Alimentação Saudável: variada, com legumes, frutas, cereais completos,
azeite e gorduras vegetais, peixe, carnes magras e com redução do sal, é
fundamental. Controle o seu peso, o perímetro abdominal e deixe de
fumar.
Torne a bicicleta a sua melhor amiga! - 30 minutos de actividade física
de intensidade moderada, 5 vezes por semana é quanto basta para reduzir
o risco de doença cardíaca;
Troque um chocolate por uma peça de fruta -
uma alimentação saudável que seja rica em frutas, peixe e vegetais
ajuda a prevenir as doenças do coração e os acidentes vasculares
cerebrais;
Perca peso;
Banir o tabaco em casa é proteger o futuro da sua família. Ensinar as
crianças o perigo de fumar, pode ajudá-las a serem elas próprias a optar
por não fumar.
Por si, e por quem gosta de si, cuide do seu coração.
IN "CORREIO DO MINHO"
12/05/13
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