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.16/10/2023
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FICHA TÉCNICA
Direção, Espaço Cénico e Figurinos | Olga Roriz
Intérpretes | Maria Cerveira, Marta Lobato Faria, Patrícia Henriques, Bruno Alexandre, Bruno Alves
Seleção Musical | Olga Roriz e João Raposo
Música | Tcaikosky, Ólafur Arnolds, Autechre, Senking, Henry Torgue, Laibach
Desenho de Luz | Cristina Piedade
Assistente da direção e dramaturgia | Paulo Reis
Assistente de Cenografia e Figurinos | Maria Ribeiro
Pós-produção Áudio | João Raposo
Técnico de Som | Sérgio Milhano
Técnico de Luz | Manuel Alão
FONTE:
LXXII- MEGA MÁQUINAS
2-O Primeiro Computador do Mundo
O título da rubrica MEGA MÁQUINAS não se conforma apenas com as enormes dimensões de algumas que temos exibido, abrange todas as que têm MEGA INFLUÊNCIA nas nossas vidas.
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As nossas séries por episódios são editadas no mesmo dia da semana à
mesma hora, assim torna-se fácil se quiser visionar episódios
anteriores.
FONTE:
Canal Só História
Canal Só História
FRANCISCA DE MAGALHÃES BARROS
Que raio de país
é que permite isto?
A violência doméstica vai sempre existir e vai chegar a isto, a termos
agressores em plena rua a dar pontapés na cabeça das suas vítimas’…
𝖨𝗌𝗍𝗈 𝖾́ 𝗎𝗆 𝗆𝖺𝗇𝗂𝖿𝖾𝗌𝗍𝗈 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗊𝗎𝖾𝗆 𝗊𝗎𝖾𝗋 𝗍𝗎𝖽𝗈 𝖽𝗂𝖿𝖾𝗋𝖾𝗇𝗍𝖾: 𝖯𝖺𝗋𝖾𝖼𝗂𝖺 𝗎𝗆 𝖽𝗂𝖺 𝗇𝗈𝗋𝗆𝖺𝗅. 𝖤 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗆𝗎𝗂𝗍𝖺 𝗀𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗈 𝖽𝗂𝖺 𝖼𝗈𝗋𝗋𝖾𝗎 𝖽𝖾 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺 𝗂𝗀𝗎𝖺𝗅 𝖺𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌, 𝗌𝖾𝗆 𝗊𝗎𝖺𝗅𝗊𝗎𝖾𝗋 𝗉𝗋𝗈𝖻𝗅𝖾𝗆𝖺. 𝖭𝗈 𝖽𝗂𝖺 𝖾𝗆 𝗊𝗎𝖾 𝗈𝗌 𝗈́𝗋𝗀𝖺̃𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗆𝗎𝗇𝗂𝖼𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝗌𝗈𝖼𝗂𝖺𝗅 𝗆𝗈𝗌𝗍𝗋𝖺𝗏𝖺𝗆 𝗎𝗆𝖺 𝗆𝗎𝗅𝗁𝖾𝗋 𝗇𝖺 𝗋𝗎𝖺, 𝗇𝗈 𝖼𝗁𝖺̃𝗈 𝖺 𝗅𝖾𝗏𝖺𝗋 𝗉𝗈𝗇𝗍𝖺𝗉𝖾́𝗌 𝗇𝖺 𝖼𝖺𝖻𝖾𝖼̧𝖺 𝖾𝗆 𝖼𝗈𝗇𝗍𝖾𝗑𝗍𝗈 𝖽𝖾 𝗏𝗂𝗈𝗅𝖾̂𝗇𝖼𝗂𝖺 𝖽𝗈𝗆𝖾́𝗌𝗍𝗂𝖼𝖺.
𝖭𝖾𝗌𝗍𝖺 𝗆𝖾𝗌𝗆𝖺 𝖺𝗅𝗍𝗎𝗋𝖺, 𝗈 𝗆𝗎𝗇𝖽𝗈 𝗏𝗂𝗋𝖺𝗏𝖺 𝖺𝗌 𝗌𝗎𝖺𝗌 𝖺𝗍𝖾𝗇𝖼̧𝗈̃𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗈 ‘𝖼𝖺𝗌𝗈 𝖱𝗎𝖻𝗂𝖺𝗅𝖾𝗌’, 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗎𝗆 𝗌𝗎𝖼𝖾𝗌𝗌𝗈𝗋 𝖽𝗈 𝗆𝖺𝖼𝗁𝗂𝗌𝗆𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝖼𝗂𝗆𝖺 𝖽𝖾 𝗌𝗂 𝗆𝖾𝗌𝗆𝗈, 𝖺𝗉𝗈́𝗌 𝖺 𝗌𝖾𝗅𝖾𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖾𝗌𝗉𝖺𝗇𝗁𝗈𝗅𝖺 𝖿𝖾𝗆𝗂𝗇𝗂𝗇𝖺 𝗍𝖾𝗋 𝗌𝗂𝖽𝗈 𝖼𝖺𝗆𝗉𝖾𝖺̃ 𝖽𝗈 𝗆𝗎𝗇𝖽𝗈, 𝖼𝗈𝗆 𝖺𝗌 𝖽𝗎𝖺𝗌 𝗆𝖺̃𝗈𝗌, 𝖺𝗀𝖺𝗋𝗋𝗈𝗎 𝗇𝖺 𝖼𝖺𝖻𝖾𝖼̧𝖺 𝖽𝖺 𝗃𝗈𝗀𝖺𝖽𝗈𝗋𝖺 𝖩𝖾𝗇𝗇𝗂 𝖧𝖾𝗋𝗆𝗈𝗌𝗈 𝖾 𝖻𝖾𝗂𝗃𝗈𝗎-𝖺 𝗇𝖺 𝖻𝗈𝖼𝖺. 𝖠𝗊𝗎𝗂𝗅𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗇𝖺̃𝗈 𝗌𝖾 𝗉𝖾𝗋𝗆𝗂𝗍𝖾. 𝖠𝗊𝗎𝗂𝗅𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝖼𝖺𝖻𝗈𝗎. 𝖰𝗎𝖾 𝖺𝖼𝖺𝖻𝖺𝗋𝗂𝖺 𝗉𝗈𝗋 𝗌𝖾𝗋 𝗌𝖾𝗆𝗉𝗋𝖾 𝖽𝖾𝗌𝗏𝖺𝗅𝗈𝗋𝗂𝗓𝖺𝖽𝗈, 𝗀𝖾𝗋𝗈𝗎 𝗎𝗆𝖺 𝗈𝗇𝖽𝖺 𝖽𝖾 𝗂𝗇𝖽𝗂𝗀𝗇𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖾 𝗍𝗈𝗆𝖺𝖽𝖺 𝖽𝖾 𝖺𝗍𝗂𝗍𝗎𝖽𝖾𝗌 𝗌𝖾𝗆 𝗉𝗋𝖾𝖼𝖾𝖽𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌, 𝗍𝖺𝗇𝗍𝗈 𝖽𝖾 𝗃𝗈𝗀𝖺𝖽𝗈𝗋𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝖽𝖾 𝗃𝗈𝗀𝖺𝖽𝗈𝗋𝖾𝗌. 𝖭𝗈 𝖾𝗇𝗍𝖺𝗇𝗍𝗈, 𝗇𝗈 𝗉𝖺𝗂́𝗌 𝗏𝗂𝗓𝗂𝗇𝗁𝗈, 𝗎𝗆𝖺 𝗆𝗎𝗅𝗁𝖾𝗋 𝗇𝗈 𝖼𝗁𝖺̃𝗈, 𝖽𝖾𝗌𝖼𝗈𝗇𝗁𝖾𝖼𝗂𝖽𝖺, 𝖺𝗍𝖾́ 𝖽𝖾𝗅𝗂𝗇𝗊𝗎𝖾𝗇𝗍𝖾, 𝗌𝖾𝗆 𝗊𝗎𝖺𝗅𝗊𝗎𝖾𝗋 𝖽𝗎́𝗏𝗂𝖽𝖺 𝗇𝖺𝗌 𝗂𝗆𝖺𝗀𝖾𝗇𝗌, 𝗅𝖾𝗏𝖺𝗏𝖺 𝗉𝗈𝗇𝗍𝖺𝗉𝖾́𝗌 𝗇𝖺 𝖼𝖺𝖻𝖾𝖼̧𝖺. 𝖭𝖺̃𝗈 𝗁𝗈𝗎𝗏𝖾 𝗊𝗎𝖺𝗅𝗊𝗎𝖾𝗋 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺́𝗋𝗂𝗈 𝗉𝗈𝗋 𝗉𝖺𝗋𝗍𝖾 𝖽𝗈𝗌 𝗇𝗈𝗌𝗌𝗈𝗌 𝖽𝗂𝗋𝗂𝗀𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌 𝗉𝗈𝗅𝗂́𝗍𝗂𝖼𝗈𝗌, 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗌𝖾 𝖾𝗑𝗂𝗌𝗍𝗂𝗌𝗌𝖾 𝗎𝗆𝖺 𝗇𝗈𝗋𝗆𝖺𝗅𝗂𝗓𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝗉𝖾𝗋𝖺𝗇𝗍𝖾 𝖾𝗌𝗍𝖺 𝗍𝗋𝖺𝗀𝖾́𝖽𝗂𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖽𝖾𝗏𝖾 𝗌𝖾𝗋 𝖺𝗌𝗌𝗂𝗆 𝗈 𝖿𝗎𝗍𝗎𝗋𝗈 𝖽𝖺𝗌 𝗆𝗎𝗅𝗁𝖾𝗋𝖾𝗌. 𝖢𝗈𝗆𝗈 𝗌𝖾 𝖽𝗂𝗌𝗌𝖾𝗌𝗌𝖾𝗆: ‘𝖠 𝗏𝗂𝗈𝗅𝖾̂𝗇𝖼𝗂𝖺 𝖽𝗈𝗆𝖾́𝗌𝗍𝗂𝖼𝖺 𝗏𝖺𝗂 𝗌𝖾𝗆𝗉𝗋𝖾 𝖾𝗑𝗂𝗌𝗍𝗂𝗋 𝖾 𝗏𝖺𝗂 𝖼𝗁𝖾𝗀𝖺𝗋 𝖺 𝗂𝗌𝗍𝗈, 𝖺 𝗍𝖾𝗋𝗆𝗈𝗌 𝖺𝗀𝗋𝖾𝗌𝗌𝗈𝗋𝖾𝗌 𝖾𝗆 𝗉𝗅𝖾𝗇𝖺 𝗋𝗎𝖺 𝖺 𝖽𝖺𝗋 𝗉𝗈𝗇𝗍𝖺𝗉𝖾́𝗌 𝗇𝖺 𝖼𝖺𝖻𝖾𝖼̧𝖺 𝖽𝖺𝗌 𝗌𝗎𝖺𝗌 𝗏𝗂́𝗍𝗂𝗆𝖺𝗌’.
𝖯𝗂𝗈𝗋, 𝗈𝗌 𝗇𝗈𝗌𝗌𝗈𝗌 𝖽𝗂𝗋𝗂𝗀𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌, 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗆 𝖺𝗍𝖾́ 𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝖾 𝗉𝖺𝗌𝗌𝗈𝗎 𝗇𝗈 𝗉𝖺𝗂́𝗌 𝗏𝗂𝗓𝗂𝗇𝗁𝗈, 𝖽𝖾𝗌𝗏𝖺𝗅𝗈𝗋𝗂𝗓𝖺𝗇𝖽𝗈, 𝖼𝗈𝗆𝗉𝖺𝗋𝖺𝗇𝖽𝗈-𝗈 𝖼𝗈𝗆 𝗎𝗆𝖺 𝗀𝗎𝖾𝗋𝗋𝖺 (𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗌𝖾 𝖾𝗑𝗂𝗌𝗍𝗂𝗌𝗌𝖾 𝖼𝗈𝗆𝗉𝖺𝗋𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝗈𝗎 𝖺 𝗆𝖾𝗌𝗆𝖺 𝗍𝗂𝗏𝖾𝗌𝗌𝖾 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝖾𝗋 𝖿𝖾𝗂𝗍𝖺), 𝗆𝖺𝗌 𝗌𝗈𝖻𝗋𝖾 𝖾𝗌𝗍𝖾 𝖾𝗉𝗂𝗌𝗈́𝖽𝗂𝗈, 𝗇𝗂𝗇𝗀𝗎𝖾́𝗆 𝗉𝗋𝗈𝖿𝖾𝗋𝗂𝗎 𝗎𝗆𝖺 𝗎́𝗇𝗂𝖼𝖺 𝗉𝖺𝗅𝖺𝗏𝗋𝖺. 𝖵𝖺𝗆𝗈𝗌 𝖿𝗂𝖼𝖺𝗋 𝖼𝗈𝗇𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺𝖽𝖺𝗌/𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗆 𝗂𝗌𝗍𝗈? 𝖭𝗈 𝖾𝗇𝗍𝖺𝗇𝗍𝗈 𝗊𝗎𝖾𝗋𝖾𝗆 𝖿𝗂𝗋𝗆𝖾𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗌 𝗆𝗎𝗅𝗁𝖾𝗋𝖾𝗌 𝖺𝖼𝗋𝖾𝖽𝗂𝗍𝖾𝗆 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗅𝖺𝗇𝖼̧𝖺𝗆 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗎𝗆𝖺 𝖼𝖺𝗆𝗉𝖺𝗇𝗁𝖺 𝗇𝖺𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺𝗅, 𝗊𝗎𝖾 𝖾𝗌𝗍𝖺̃𝗈 𝖺 𝖼𝗈𝗆𝖻𝖺𝗍𝖾𝗋 𝖾𝗌𝗍𝖾 𝖿𝗅𝖺𝗀𝖾𝗅𝗈, 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗆𝗎𝗅𝗁𝖾𝗋𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝖿𝖺𝗓𝖾𝗆 𝗊𝗎𝖾𝗂𝗑𝖺, 𝗆𝗈𝗋𝗋𝖾𝗆 𝖼𝗈𝗆 𝗍𝗋𝖾̂𝗌 𝗍𝗂𝗋𝗈𝗌 𝖺̀ 𝗊𝗎𝖾𝗂𝗆𝖺-𝗋𝗈𝗎𝗉𝖺 𝖾 𝗈𝗎𝗍𝗋𝖺𝗌 𝗍𝖾̂𝗆 𝖽𝖾 𝖿𝗎𝗀𝗂𝗋 𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗈𝗌 𝗁𝗈𝗆𝗂𝖼𝗂𝖽𝖺𝗌 𝖽𝗈𝗌 𝗌𝖾𝗎𝗌 𝖿𝗂𝗅𝗁𝗈𝗌 𝗌𝖾𝗃𝖺𝗆 𝗉𝗈𝗌𝗍𝗈𝗌 𝖾𝗆 𝗅𝗂𝖻𝖾𝗋𝖽𝖺𝖽𝖾. 𝖢𝖺𝗆𝗉𝖺𝗇𝗁𝖺 𝗇𝖺𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺𝗅, 𝗊𝗎𝖾 𝗇𝖺̃𝗈 𝖺𝖻𝗈𝗋𝖽𝖺 𝗈𝗌 𝗋𝖾𝖺𝗂𝗌 𝗉𝗋𝗈𝖻𝗅𝖾𝗆𝖺𝗌 𝖽𝖺 𝗏𝗂𝗈𝗅𝖾̂𝗇𝖼𝗂𝖺 𝖽𝗈𝗆𝖾́𝗌𝗍𝗂𝖼𝖺, 𝗆𝖺𝗌 𝗌𝗂𝗆 𝖺𝗊𝗎𝗂𝗅𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗃𝖺́ 𝗌𝖾 𝗌𝖺𝖻𝖾. 𝖯𝗈𝗋𝗍𝖺𝗇𝗍𝗈 𝗎𝗆𝖺 𝖼𝖺𝗆𝗉𝖺𝗇𝗁𝖺 𝖿𝖾𝗂𝗍𝖺 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗊𝗎𝖾𝗆 𝖺 𝖿𝖾𝗓 𝖾 𝗇𝖺̃𝗈 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗊𝗎𝖾𝗆 𝗍𝖾𝗆 𝖽𝖾 𝖺 𝗏𝖾𝗋 𝖾 𝗆𝗎𝖽𝖺𝗋 𝖺𝗅𝗀𝗈 𝖺𝗍𝗋𝖺𝗏𝖾́𝗌 𝖽𝖾𝗅𝖺. 𝖬𝖺𝗂𝗌 𝗎𝗆𝖺 𝖼𝖺𝗆𝗉𝖺𝗇𝗁𝖺 𝗂𝗀𝗎𝖺𝗅 𝖺 𝗍𝖺𝗇𝗍𝖺𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝖺𝗌, 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝖺𝗌𝗌𝗈𝗎 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗆𝖺𝗌 𝗏𝖾𝗓𝖾𝗌 𝗇𝖺 𝗍𝖾𝗅𝖾𝗏𝗂𝗌𝖺̃𝗈 𝗆𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗇𝖺̃𝗈 𝗉𝖺𝗌𝗌𝖺 𝗇𝖺𝗌 𝖾𝗌𝖼𝗈𝗅𝖺𝗌. 𝖲𝖾 𝗉𝖺𝗌𝗌𝖺𝗌𝗌𝖾 𝖾𝗋𝖺 𝗂𝗇𝖽𝗂𝖿𝖾𝗋𝖾𝗇𝗍𝖾, 𝗉𝗈𝗂𝗌 𝗇𝖺̃𝗈 𝖺𝖻𝗈𝗋𝖽𝖺 𝗈𝗌 𝗏𝖾𝗋𝖽𝖺𝖽𝖾𝗂𝗋𝗈𝗌 𝗉𝗋𝗈𝖻𝗅𝖾𝗆𝖺𝗌, 𝖼𝗈𝗆 𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖺𝗂𝗌 𝖺𝗌 𝗏𝗂́𝗍𝗂𝗆𝖺𝗌 𝗌𝖾 𝖽𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺𝗆 𝖽𝗂𝖺 𝖺𝗉𝗈́𝗌 𝖽𝗂𝖺, 𝗁𝗈𝗋𝖺 𝖺𝗉𝗈́𝗌 𝗁𝗈𝗋𝖺. 𝖳𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖾𝗇𝗍𝖺̃𝗈 𝖽𝖾 𝗉𝖺𝗋𝖺𝗋 𝖼𝗈𝗆 𝖺𝗌 𝖼𝖺𝗆𝗉𝖺𝗇𝗁𝖺𝗌 𝗆𝗎𝖽𝖺𝗌 𝖾 𝗈𝗌 𝗌𝗂𝗅𝖾̂𝗇𝖼𝗂𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝖺𝗋𝖾𝖼𝖾𝗆 𝗊𝗎𝖾 𝗇𝗈𝗌 𝖿𝖺𝗓𝖾𝗆 𝖾𝗑𝗉𝗅𝗈𝖽𝗂𝗋 𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗏𝗂𝖽𝗈𝗌. 𝖭𝗈́𝗌 𝖽𝗂𝗓𝖾𝗆𝗈𝗌 𝗇𝖺̃𝗈. 𝖭𝗈́𝗌 𝖽𝗂𝗓𝖾𝗆𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗇𝖾𝗇𝗁𝗎𝗆𝖺 𝗆𝗎𝗅𝗁𝖾𝗋 𝗌𝖾𝗋𝖺́ 𝖺𝗀𝗋𝖾𝖽𝗂𝖽𝖺 𝖾 𝗏𝗂𝗈𝗅𝖺𝖽𝖺, 𝖾𝗌𝗉𝖺𝗇𝖼𝖺𝖽𝖺 𝗈𝗎 𝗉𝗈𝗇𝗍𝖺𝗉𝖾𝖺𝖽𝖺, 𝗉𝗈𝗋𝗊𝗎𝖾 𝗇𝗈́𝗌 𝗇𝖺̃𝗈 𝗇𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺𝗆𝗈𝗌! 𝖯𝖺𝗋𝖺 𝗇𝗈́𝗌, 𝗇𝖾𝗆 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗎𝗆𝖺, 𝗇𝖾𝗆 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗇𝖾𝗇𝗁𝗎𝗆𝖺!
* Pintora, vítima e activista na luta contra a violência doméstica
IN "NASCER DO SOL" - 15/10/23.. .
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3495.UNIÃO
EUROPEIA
"H2O"
A crise da água na Europa:
qual é a gravidade da situação
e o que pode ser feito?
FONTE: 
Euronews - 16/10/23
Euronews - 16/10/23NR: Se um ucraniano já comercializa ar da 'cova da iria' em frasquinhos, talvez surja um jordano a vender areia liquidificada do 'wadi rum' em spray.
putin HUYLO
putin é um canalha..
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Portugal bem português
XIX - O IMPÉRIO PORTUGUÊS
5- Nunca tão poucos fizeram tanto
* O "IMPÉRIO PORTUGUÊS" nα̃o é um documentάrıo mαs é umα montαgem de vάrıos αrquıvos hıstórıcos, nem tudo é perfeıto mαs αcredıtαmos nα serıedαde do αutor deste trαbαlho.
** Se pensa que sabe muito da História de Portugal constate também nesta série a sua enorme ignorância, não é uma crítica, é um convite.
*** Esta é uma compilação de séries pelo nosso país não apenas pelas perspectivas histórica ou social mas pela recolha de vídeos interessantes de várias origens, actividades e sensibilidades, com diferentíssimos temas que reflectem o nosso quotidiano de modo plural.
Desejamos muito que seja do vosso agrado.
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Isɾɑel confiɾmɑ mɑis de 1,4 mil moɾtes no
pɑís desde início dɑ gueɾɾɑ com o Hɑmɑs
FONTE:
NR: Nós temos também números de ontem. Devido aos bombardeamentos israelitas já morreram 740 crianças palestinas, cerca de metade com menos de três anos. Os palestinos de Gaza não têm água e electricidade tudo por ordem de 'benjamin netanyahu' o terrorista judeu e seus acólitos que ombreiam em desumanidade e crueldade com os assassinos do 'hamas', são absolutamente iguais!.
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356-NO GINÁSIO
OS 10 PRINCIPAIS EXERCÍCIOS ABS EM PÉ,
ELIMINE A GORDURA ABDOMINAL COM
MOVIMENTOS DE IMPACTO ZERO
* Para quem tem boa capacidade física o exercício não é difícil, pouco mais de 20 minutos é dose 'qb' e faz suar, talvez consiga fazê-lo na totalidade, se não conseguir não tem mal nenhum, faça-o por partes.
Para obter resultados não chega uma vez, insista diariamente.
FONTE: 
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