. 

ESTE MÊS NA

"PREVENIR"

Benefícios da dança

Leveza singular 

Há especialistas que a definem como a utilização do sistema muscular ao serviço do gesto. Descubra o que os diferentes tipos de dança podem fazer pelo seu organismo e pela sua saúde, incluindo a mental. 

Socialização 

A dança é uma atividade física que também serve como fator de socialização. Além de aproximar as pessoas que a praticam, o que acaba por ter efeitos positivos na sua saúde mental, tem benefícios com repercussões no organismo, nomeadamente musculares, articulares, cardíacos, pulmonares e circulatórios.

Atividade saudável 

Frequentar aulas de dança ou dançar durante uma hora entre a três a cinco vezes por semana é tão saudável como praticar desporto ao ar livre ou no ginásio. Esta atividade trabalha muito a zona da cintura e os glúteos.

Músculos trabalhados 

Os membros superiores e inferiores do corpo também são muito trabalhados durante a generalidade das danças, incluindo as coxas e os gémeos.

Contraindicações 

São praticamente nulas as contraindicações da dança. No entanto, como qualquer atividade física, exige cuidados. Se sofre de problemas cardiovasculares e/ou nas articulações ou tem dificuldades de locomoção, consulte um médio antes de frequentar aulas de dança.

Cuidados iniciais 

Na fase inicial de aprendizagem de uma dança, não deve fazer grandes esforços. O melhor é começar lentamente e ir progredindo com o passar do tempo.

Corpo tonificado 

Com o passar do tempo, o corpo de quem dança fica mais tonificado, os abdominais ficam mais firmes e a própria estabilidade do organismo também melhora.

Tensões aliviadas 

Dançar melhora a coordenação de movimentos dos braços e das pernas e também alivia o stress e combate a depressão. Nalgumas danças, os braços e a parte superior do corpo são responsáveis por verdadeiras descargas energéticas. Melhora a postura no dia a dia.

Hipertensão e aterosclerose 

Ao dançar, o organismo utiliza uma maior quantidade de oxigénio para produzir energia, o que aumenta a sua irrigação sanguínea. A dilatação das artérias previne a hipertensão. Além de emagrecer, a dança também combate a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares.

Circulação venosa 

Dançar melhora a circulação venosa das pernas e trava o aparecimento de varizes. Também aumenta a vitalidade, alivia o mau estar e a prisão de ventre.

Calorias 

A dança é uma alternativa à prática desportiva tradicional e também uma excelente forma de queimar calorias. Ao dançar tango, mambo e samba durante meia hora, gasta cerca de 105 kcal

* A dança e a marcha são os melhores exercícios para a saúde e socializam as pessoas. Para a semana editaremos mais 11 benefícios. 

.