A SAÚDE AGRADECE

PLANO DE 10 ETAPAS PARA COMER BEM

1 - Comer devagar.

- Comer muito rápido faz comer mais.

- O estômago demora algum tempo para mandar um sinal para o cérebro.

- Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 - Garfadas menores.

- O paladar está na superfície da língua.

- Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.

3 - Concentre-se na comida.

- Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante.

- A falta de atenção faz com que se coma demais.

4 - Apoie o garfo no prato.

- Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato.

- Não o encha novamente até que tenha engolido.

5 - Sirva a comida em pratos pequenos.

- Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.

6 - Comida sem gordura engorda.

- Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.

7 - Se não for comida, não coma.

- Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras.

- Invenções como coca-cola, conservantes, corantes e estabilizantes causam problemas de saúde e de sobrepeso.

8 - Coma em etapas.

- Coma a salada primeiro.

- Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

9 - Gordura é necessária na dieta.

- Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis.

- Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.

10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

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ALIMENTOS QUE SE DEVE TER SEMPRE EM CASA

- Peixes (salmão, sardinha ...)

- Grãos (granola, aveia, arroz...)

- Hortaliças (feijões, cebola, batata, abóbora, tomate...)

- Óleos e vinagres (azeite de oliva, óleo 100% vegetal, vinagre de maçã)

- Produtos de padaria (farinha, ervas, temperos, açúcar mascavo, pimenta, sal natural )

- Lanches (frutas desidratadas, biscoitos não-hidrogenados, nozes, azeitona...)

- Condimentos (mostarda, maionese de verdade)

- Lacticínios (iogurte, manteiga, queijo, ovos, leite, )

- Bebidas ( sumo de fruta, chá, água, vinho)

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O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ 

ACABA DE BEBER UM REFRIGERANTE

Base = 1 lata padrão

Primeiros 10 minutos:

10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo.

Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos:

O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.

O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular).

40 minutos:

A absorção de cafeína está completa.

Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente.

Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

45 minutos:

O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo..

Fisicamente, funciona como com a heroína.

50 minutos:

O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.

As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos:

As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.

Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam.

Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar...

Ficará irritadiço.

Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes.

Prefira sumos naturais!!!

Em sendo possível, dê preferência por aqueles que se vê as frutas (de boa procedência) sendo preparadas.

Seu corpo agradece!

Esta não é uma campanha para prejudicar a venda deste ou daquele refrigerante, mas sim, uma Campanha pela Saúde; sua e do seu bolso, que deixará de comprar muitos remédios...

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