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NA COZINHA/7

Calorias de frutas e 

produtos hortícolas 

As frutas e produtos hortícolas são essenciais para o sistema imunitário e saúde em geral. São uma fonte natural de vitaminas e minerais, e têm propriedades antioxidantes.

Alimento	Dose	Peso(g)	Calorias
Abacate	meia unidade	200	324
Ananás	uma fatia	100	52
Ananás em calda	uma taça	150	184
Abóbora	um pires de chá	100	40
Agrião	um prato de sobremesa	25	6
Alface	um prato de sobremesa	35	6
Alho	um dente	5	7
Ameixa preta	uma unidade	50	22
Ameixa vermelha	uma unidade	50	27
Avelã	uma unidade	3	19
Azeitona	uma unidade	5	11
Banana	uma unidade	100	120
Banana-preta	uma unidade	70	62
Beringela	uma colher de sopa	30	6
Beterraba	um prato de sobremesa	35	17
Brócolos	um pires de chá	60	22
Cenoura	uma cenoura média	50	25
Cogumelo	um pires de chá	80	15
Couve-manteiga	um prato de sobremesa	50	13
Couve-flor	um pires de chá	80	25
Couve-de-bruxelas	um pires de chá	100	59
Damasco	uma unidade	30	19
Ervilha	uma colher de sopa	20	18
Espinafre	um prato de sobremesa	80	18
Figo	uma unidade	100	68
Goiaba	uma unidade	100	57
Laranja	uma unidade	100	43
Lentilha	uma concha média	120	152
Limão	uma unidade	60	22
Maçã	uma unidade	100	64
Manga	uma unidade	260	182
Maracujá	uma unidade	100	90
Melancia	uma fatia	100	31
Melão	uma fatia	100	30
Morango	uma unidade	10	4
Nabo	uma unidade	100	35
Noz	uma unidade	5	35
Pepino	uma unidade	150	22
Pera	uma unidade	100	63
Pêssego	uma unidade	100	52
Pêssego em calda	uma unidade	40	67
Pimentão	uma unidade	50	15
Pinhão	uma unidade	10	22
Rabanete	uma unidade	10	2
Repolho	um prato de sobremesa	30	8
Salada de frutas	uma taça	150	230
Sopa de feijão	um prato	300	289
Sopa de legumes	um prato	300	215
Tangerina	uma unidade	100	50
Tomate	uma unidade	100	25
Uva	um cacho pequeno	150	118
Uva passa	uma chávena de chá	100	298
Vagem	uma colher de sopa	20	10

FONTE: