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HOJE NO
"OBSERVADOR"
Esqueça as passadeiras.
Estas são as 4 novas tendências
do ginásio
Agora, a moda é entrar num ginásio para manter a saúde do seu corpo enquanto também se diverte. Há programas adequados para todos os gostos. Estes quatro são os mais recentes.
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O verão já ameaça despedir-se, mas os ginásios continuam de portas
abertas. Manter o corpo são não é só uma questão estética, mas também de
bem-estar e saúde. O modo como cuida dele é que pode variar: os
ginásios já oferecem programas variados e adaptados que fogem ao
tradicional e que pretendem melhorar o desempenho físico e mental dos
clientes. Porque suar pode ser muito divertido. Eis quatro alternativas
às clássicas passadeiras, descobertas pela Health.
O poder da competição
Quando
se integra um grupo num ginásio a motivação costuma ser maior porque se
entra em competição com as pessoas em redor. Ninguém quer ficar para
trás nos objetivos, por isso o desejo de perceber a sua evolução
enquanto corre também pode ajudar, explica o El Confidencial.
Alguns ginásios – é mais comum nos Estados Unidos – já
colocaram um painel na sala onde mostram o ranking dos clientes que mais
estão a correr (por exemplo) num determinado momento. Quem olha para
eles vai tentar chegar ao primeiro lugar da tabela. E mesmo para quem
não gosta de competir com terceiros, pode sempre usar esta ferramenta
para conseguir ultrapassar a marca anterior.
Os treinos híbridos
Não
foi há muito tempo que começámos a misturar exercícios de força com
outros de cardio para otimizar os resultados do exercício físico. Mas há
mais dois tipos de exercícios a juntar-se à equação: estiramento e
tonificação, com recurso ao yoga e ao pilates.
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Há dois regimes
nesta nova receita dos ginásios: Pilates Plus e Buti Yoga. O primeiro
“junta os benefícios vigorosos do treino de força, o movimento sem fim
do cardio e o estiramento muscular do Pilates, tudo numa aula de uma
hora”, explica à Health
a treinadora Jennifer Cohen. O Buti Yoga é semelhante, mas junta yoga,
dança tribal e movimentos pliométricos para tonificar o abdómen.
Os grupos mais pequenos
Para quem não gosta de
fazer exercício físico dentro de quatro paredes, mas também não
consegue ter disciplina para treinar sozinho, a solução está nos
treinadores pessoais. É uma alternativa antiga, mas não sendo acessível
para todas as carteiras, há uma alternativa mais viável: turmas
reduzidas.
As turmas com poucos elementos afastam os clientes dos
ambientes saturados onde treinam dezenas de pessoas e garantem um
atendimento mais personalizado. E podem decorrer fora do ginásio, ao ar
livre, em casa do cliente ou do próprio treinador.
O fitness aéreo
Para treinar pode também
andar com a cabeça – e os pés – no ar. Esta é uma das últimas
tendências dos ginásios, com a moda do fitness aéreo a ganhar terreno.
“As pessoas sentem-se atraídas por esta forma de condicionamento físico
porque lhes permite sentir como os artistas do Cirque du Soleil”,
explica a treinadora Jennifer Cohen.
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Com recurso a trapézios ou
cintas penduradas no teto, os amantes do fitness aéreo estão rendidos a
três grandes modalidades: aeropilates, aeroyoga e acroyoga. É que estes
parecem ser os mais divertidos, mas também muito eficazes na hora de
colocar o corpo a mexer. Além disso, fazem bem à memória: os movimentos
não são improvisados, mas antes coreografados e repetidos ao longo das
aulas.
* Tendências igual a moda, moda na saúde não tem rigor científico.
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