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315-NO GINÁSIO

ROTINA MATUTINA DE 20 MIN

 PERDER GORDURA TODO DIA

* Para quem tem boa capacidade física o exercício é muito bravo, 20 minutos já é dose, mas não violento, arrisque fazê-lo na totalidade, se não conseguir não tem mal nenhum, faça-o por partes. 

Para obter resultados não chega uma vez, insista diariamente.

 

FONTE:  Roberta's Gym Brasil

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Senso d'hoje

FRANCISCO SEIXAS 

DA COSTA

EMBAIXADOR PORTUGUÊS JUBILADO

ANALISTA POLÍTICO

Temos de comparar o regime angolano 

 a outros regimes africanos e não 

com democracias consolidadas

 

 FONTE:  Jornal Económico.

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O Gato Surfista

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BOM DIA

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BOM DIA

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125-CINEMA

FORA "D'ORAS"

𝐼𝒱-Abιgᥲιᥣ ᥱ ᥲ ᥴιdᥲdᥱ ρroιbιdᥲ

𝑆𝐼𝑁𝑂𝑃𝑆𝐸:

𝐴 𝑗𝑜𝑣𝑒𝑚 𝐴𝑏𝑖𝑔𝑎𝑖𝑙 𝑣𝑖𝑣𝑒 𝑛𝑢𝑚𝑎 𝑐𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑐𝑢𝑗𝑎𝑠 𝑓𝑟𝑜𝑛𝑡𝑒𝑖𝑟𝑎𝑠 𝑓𝑜𝑟𝑎𝑚 𝑓𝑒𝑐𝘩𝑎𝑑𝑎𝑠 𝘩𝑎́ 𝑚𝑢𝑖𝑡𝑜𝑠 𝑎𝑛𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑣𝑖𝑑𝑜 𝑎 𝑢𝑚𝑎 𝑒𝑝𝑖𝑑𝑒𝑚𝑖𝑎 𝑑𝑒 𝑢𝑚𝑎 𝑑𝑜𝑒𝑛𝑐̧𝑎 𝑚𝑖𝑠𝑡𝑒𝑟𝑖𝑜𝑠𝑎. 𝑆𝑒𝑢 𝑝𝑎𝑖 𝑒𝑟𝑎 𝑢𝑚 𝑑𝑜𝑠 𝑑𝑜𝑒𝑛𝑡𝑒𝑠 - 𝑒 𝑒𝑙𝑒 𝑓𝑜𝑖 𝑙𝑒𝑣𝑎𝑑𝑜 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑒𝑙𝑎 𝑡𝑖𝑛𝘩𝑎 𝑠𝑒𝑖𝑠 𝑎𝑛𝑜𝑠 𝑑𝑒 𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒. 𝐼𝑛𝑑𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎 𝑎𝑠 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑟𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑒𝑛𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎́-𝑙𝑜, 𝑒𝑙𝑎 𝑑𝑒𝑠𝑐𝑜𝑏𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑢𝑎 𝑐𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑒́ 𝑟𝑒𝑎𝑙𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑐𝘩𝑒𝑖𝑎 𝑑𝑒 𝑚𝑎𝑔𝑖𝑎. 𝐸 𝑒𝑙𝑎 𝑑𝑒𝑠𝑐𝑜𝑏𝑟𝑒 𝑒𝑚 𝑠𝑖 𝑚𝑒𝑠𝑚𝑎 𝘩𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒𝑠 𝑚𝑎́𝑔𝑖𝑐𝑎𝑠 𝑒𝑥𝑡𝑟𝑎𝑜𝑟𝑑𝑖𝑛𝑎́𝑟𝑖𝑎𝑠.

ELENCO:

𝐸𝑑𝑑𝑖𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑠𝑎𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝐽𝑜𝑛𝑎𝑡ℎ𝑎𝑛 𝐹𝑜𝑠𝑡𝑒𝑟

𝑅𝑖𝑛𝑎𝑙 𝑀𝑢𝑘ℎ𝑎𝑚𝑒𝑡𝑜𝑣 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑁𝑜𝑟𝑚𝑎𝑛

𝑇𝑖𝑛𝑎𝑡𝑖𝑛 𝐷𝑎𝑙𝑎𝑘𝑖𝑠ℎ𝑣𝑖𝑙𝑖 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝐴𝑏𝑖𝑔𝑎𝑖𝑙 𝐹𝑜𝑠𝑡𝑒𝑟

𝐴𝑟𝑡𝑦𝑜𝑚 𝑇𝑘𝑎𝑐𝘩𝑒𝑛𝑘𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝐺𝑎𝑟𝑟𝑒𝑡𝑡

𝐾𝑠𝑒𝑛𝑖𝑦𝑎 𝐾𝑢𝑡𝑒𝑝𝑜𝑣𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑀𝑎𝑟𝑔𝑎𝑟𝑒𝑡 𝐹𝑜𝑠𝑡𝑒𝑟

FONTE: QFilme