Excesso de
peso sobrecarrega
a coluna
O excesso de peso – fator de risco evitável para uma série de doenças – é
também responsável por desencadear disfunções na coluna, devido à
sobrecarga e estiramento excessivo a que as estruturas articulares estão
sujeitas.
Procure reparar numa pessoa com excesso de peso; se for o seu
caso, observe-se ao espelho. A cabeça ultrapassa os ombros? O pescoço é
bem visível? A zona toráxica apresenta um aspeto corcunda? A barriga
está projetada para a frente e a curvatura da zona lombar aumentou? No
indivíduo com excesso de peso a manutenção do equilíbrio e a
estabilidade da coluna ficam comprometidos, devido à distribuição da
gordura que interfere diretamente no alinhamento corporal, promovendo
uma sobrecarga que provoca o aparecimento de desvios posturais. As
queixas mais frequentes surgem na zona lombar.
A acumulação de gordura, a
nível abdominal, leva a uma biomecânica deficiente, devido à distensão e
fraqueza dos músculos. Para combater estas alterações, proceda a um
programa de consciencialização da postura e reeducação da contração
muscular, nomeadamente, ao nível dos estabilizadores lombares.
O músculo
transverso do abdómen (TA) deverá ser o primeiro a ser trabalhado;
graças à orientação horizontal das suas fibras, funciona como uma cinta
que sustenta a coluna. Imagine que quer vestir as calças preferidas, mas
o fecho está com dificuldade em subir – a contração no baixo-ventre
ativa o TA. Inicialmente, é difícil fazer de forma seletiva, pois há a
tendência para contrair os músculos do abdómen de forma desordenada. Com
o acompanhamento de um profissional especializado e treino adequado,
irá interiorizar a contração que começará a fazer parte do dia a dia,
não sobrecarregando as regiões lombar e sacroilíaca, e obtendo assim uma
melhor postura, mesmo com uns quilinhos a mais…
Fisioterapeuta
IN "DIÁRIO DE NOTÍCIAS DA MADEIRA"
30/07/14
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